Liikuntaryhmät
Liikuntapalveluiden kesä 2022
Liikuntapalvelut järjestävät kesällä toimintaa niin sisällä kuin ulkona ajanjaksolla 9.5.-23.6.2022. Vesijumpat alkavat vesien lämpiessä juhannuksen jälkeen kestäen heinäkuun loppuun.
Lempäälän liikuntapalveluiden kesä 2022 aikataulu. pdf
Ilmoittautuminen ryhmiin aukeaa ma 2.5.2022 klo 10.00. Ryhmän hinta on 12,5 €, SUP-ohjauksen hinta on 15 €/kerta ja vesijumpat 30 €/kausi (sisältää sekä tiistain että torstain vesijumpan). Ilmoittaudu täällä.
Lisätiedot: paula.eloranta@lempaala.fi / 050 3839 642, aliisa.uotila@lempaala.fi / 040 133 7746
Yritysten ja yhdistysten puistojumpat kesä 2022
Lempäälässä järjestetään runsaasti kesäisin yhdistysten ja yritysten toimesta ulkojumppia. Ne on koottu alla olevaan tiedostoon. Lisätiedot löydät järjestäjän verkkosivuilta mm. vaaditaanko ilmoittautumisesta ja maksusta.
Liikuntapalveluiden ryhmät
Kehonhuolto
Työikäisille suunnatulla kehonhuolto-tunnilla yhdistyvät kevyt liikunta, kehonhallinta, kehonhuolto, venyttely ja rauhoittuminen. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Kehonhuoltotunti sopii kaikenikäisille ja -kokoisille henkilöille.
Kevyt jumppa
Työikäisille suunnatulla jumppatunnilla tehdään helppo alkulämmittely, lihaskunto-osio sekä lopuksi venyttelyt /rentoutus. Tunnilla ei tehdä hyppyjä eikä askelsarjoja. Käytämme jumpassa erilaisia välineitä mahdollisuuksien mukaan.
JumppaStartti (45 min) (UUSI!)
Uusi ryhmäliikuntatunti työikäisille, joka tarjoaa monipuolisesti eri liikunnanmuotoja lihaskuntoharjoittelusta kehonhuoltoon. Tunteja järjestetään myös ulkona sään salliessa, mutta enimmäkseen tunnit tapahtuvat liikuntasalissa sekä osaltaan myös kuntosalilla.
Seniorivenyttely
Seniorivenyttely sisältää rauhallisen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Rauhallinen tahti jatkuu läpi tunnin. Tuokio sisältää tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Liikkeitä tehdään pystyasennossa, lattiatasossa sekä erilaisia välineitä hyödyntäen.
Seniorituolivoimistelu
Senioreille suunnattu tuolivoimistelu sisältää kevyen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Tuokio jatkuu tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisäävillä liikkeillä. Tutustumme myös muutamiin tuolitansseihin.
Tuolivoimistelu soveltuu henkilöille, joilla on jo jonkin verran hankaluuksia tasapainon ylläpitämisessä pystyasennossa.
SenioriStartti
Uusi matalan kynnyksen liikuntaryhmä ikääntyneille fysioterapian tilan liikuntasalissa sekä kuntosalissa. Teemme ensimmäisellä kerralla lyhyen fyysisen kunnon testistön, jonka avulla huomaat kehittymisen, sillä testi toistetaan viimeisellä kerralla. Liikkeitä tehdään pystyasennossa, lattiatasossa sekä erilaisia välineitä ja kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tämän ryhmän avulla kehität lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Kuntosali kuntoutujille (suositusryhmä)
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka tarvitset apua ja ohjausta harjoittelussa. Tähän ryhmään tarvitaan terveydenhuollon henkilöstöltä suositus, olet kuntoutumassa esim. leikkauksesta ja käynyt fysioterapiajakson. Suositus lähetetään liikuntapalveluihin, josta otetaan yhteyttä asiakkaaseen, kun paikka ryhmässä vapautuu. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen sekä loppuvenyttelyn.
Ohjattu reuma kuntosali
Mukava jumppatuokio kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Toimintoja sovelletaan tarpeiden mukaan.
Ohjattu diabetes kuntosali
Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on diabetes sekä henkilöille, jotka kaipaavat harjoittelun tueksi ryhmää sekä liikunnanohjaajaa. Ohjaustuokio sisältää alkuverryttelyn, ohjatun kuntosaliharjoituksen sekä loppuverryttelyn.
Vertaisohjaajien kuntosaliryhmät
Ryhmät alkavat syksyisin ja kestävät koko kauden. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Tiedot ryhmistä löydät täältä. Vertaisohjatut ryhmät ovat maksuttomia.
Kuntosali startti-ryhmät
Ovat siirtyneet Pirkan opistolle.