Liikuntaryhmät
Liikuntapalveluiden kevät 2024
Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestää ohjattua terveyttä edistävää liikuntaa työikäisille, ikäihmisille ja erityisryhmille eri puolilla kuntaa. Kaikki ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka soveltuvat erittäin hyvin aloittelijoille. Suurin osa ryhmistä alkaa 15.1. alkavalla viikolla ja päättyy viikolla 17. Hiihtolomalla (vko 9 ) ei ohjauksia. Ryhmän hinta on 27,50 € (pl 75+ ryhmät, joiden hinta on pidemmän keston vuoksi 42 €, perhetemppu 14€/perhe.
Ilmoittautuminen alkaa ma 8.1.2024 klo 10.00 osoitteessa https://uusi.kuntapalvelut.fi/lempaala
Voit myös ilmoittautua Hyvinvointikioskilla (Manttaalitie 15) ma 8.1 klo 10.00–12.00.
Ohjattu liikunta kevät 2024 pdf
Liikuntapalveluiden ryhmät
Kehonhuolto
Työikäisille suunnatulla kehonhuolto-tunnilla yhdistyvät kevyt liikunta, kehonhallinta, kehonhuolto, venyttely ja rauhoittuminen. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Kehonhuoltotunti sopii kaikenikäisille ja -kokoisille henkilöille.
Kevyttä liikettä
Työikäisille suunnatulla jumppatunnilla tehdään helppo alkulämmittely, lihaskunto-osio sekä lopuksi venyttelyt /rentoutus. Tunnilla ei tehdä hyppyjä eikä askelsarjoja. Käytämme jumpassa erilaisia välineitä mahdollisuuksien mukaan.
Kevyttä liikettä ja kehonhuoltoa (UUSI!)
Kevyttä liikettä senioreille
Musiikillinen kehonhuoltotuokio, jossa harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa. Liikkeitä tehdään pystyasennossa, lattiatasossa sekä erilaisia välineitä hyödyntäen. Etämahdollisuus.
Senioritanssi
Seniorituolivoimistelu
Senioreille suunnattu tuolivoimistelu sisältää kevyen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Tuokio jatkuu tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisäävillä liikkeillä. Tutustumme myös muutamiin tuolitansseihin.
Tuolivoimistelu soveltuu henkilöille, joilla on jo jonkin verran hankaluuksia tasapainon ylläpitämisessä pystyasennossa. Etämahdollisuus.
Kuntosali kuntoutujille (suositusryhmä)
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka tarvitset apua ja ohjausta harjoittelussa. Tähän ryhmään tarvitaan joko terveydenhuollon henkilöstöltä tai liikunnanohjaajalta suositus. Terveydenhuollon suositus lähetetään liikuntapalveluihin, josta otetaan yhteyttä asiakkaaseen, kun paikka ryhmässä vapautuu. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen sekä loppuvenyttelyn.
Kuntosali toimintarajoitteiset
Mukava jumppatuokio kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Toimintoja sovelletaan tarpeiden mukaan.
Ohjattu kuntosali
75 + Ohjattu kuntosali
Tämä kuntosaliryhmä on suunnattu kotona asuville ikäihmisille, joilla on joitakin toiminnan rajoitteita ja tarvitsevat ohjaajan tukea harjoittelussa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen sekä loppuverryttelyn.
Vertaisohjaajien kuntosaliryhmät
Ryhmät alkavat syksyisin ja kestävät koko kauden. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Tiedot ryhmistä löydät täältä. Vertaisohjatut ryhmät ovat maksuttomia.
Kuntosali startti-ryhmät
Siirtyneet Pirkan opistolle.