Liikuntaryhmät
Liikuntapalveluiden kesä 2023
Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestävät ohjattua terveyttä edistävää liikuntaa työikäisille, ikäihmisille ja erityisryhmille eri puolilla kuntaa. Kesän ajan järjestämme toimintaa pääsääntöisesti ulkona. Kaikki ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka soveltuvat erittäin hyvin aloittelijoille.
Kesäkausi ajoittuu pääsääntöisesti ajanjaksolle 2.5.-21.6. Vesijumpat alkavat kuitenkin vasta juhannuksen jälkeen kestäen heinäkuun loppuun saakka. Ryhmän hinta on 14 €. Vesijumppa + sauna 6 €/kerta.
Ilmoittautuminen ryhmiin aukeaa ma 24.4. klo 10 täällä, jossa myös ryhmien lisätiedot nähtävillä. Voit myös tulla ilmoittautumaan Hyvinvointikioskille (Manttaalitie 15) ma 24.4. klo 10-12.
Kesän 2023 ohjattu liikunta .pdf
Liikuntapalveluiden ryhmät
Kehonhuolto
Siirtynyt kevään 2023 ajaksi Pirkan opistolle. Palaa syksyllä 2023 takaisin liikuntapalveluiden järjestämäksi.
Työikäisille suunnatulla kehonhuolto-tunnilla yhdistyvät kevyt liikunta, kehonhallinta, kehonhuolto, venyttely ja rauhoittuminen. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Kehonhuoltotunti sopii kaikenikäisille ja -kokoisille henkilöille.
Kevyt jumppa
Siirtynyt kevään 2023 ajaksi Pirkan opistolle. Palaa syksyllä 2023 takaisin liikuntapalveluiden järjestämäksi.
Työikäisille suunnatulla jumppatunnilla tehdään helppo alkulämmittely, lihaskunto-osio sekä lopuksi venyttelyt /rentoutus. Tunnilla ei tehdä hyppyjä eikä askelsarjoja. Käytämme jumpassa erilaisia välineitä mahdollisuuksien mukaan.
JumppaMix (45 min)
Ryhmäliikuntatunti työikäisille, joka tarjoaa monipuolisesti eri liikunnanmuotoja lihaskuntoharjoittelusta kehonhuoltoon. Tunnilla hyödynnetään myös välineitä.
Kevyttä liikettä senioreille
Musiikillinen kehonhuoltotuokio, jossa harjoitetaan liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa. Liikkeitä tehdään pystyasennossa, lattiatasossa sekä erilaisia välineitä hyödyntäen.
Seniorivenyttely
Seniorivenyttely sisältää rauhallisen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Rauhallinen tahti jatkuu läpi tunnin. Tuokio sisältää tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Liikkeitä tehdään pystyasennossa, lattiatasossa sekä erilaisia välineitä hyödyntäen.
Seniorituolivoimistelu
Senioreille suunnattu tuolivoimistelu sisältää kevyen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Tuokio jatkuu tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisäävillä liikkeillä. Tutustumme myös muutamiin tuolitansseihin.
Tuolivoimistelu soveltuu henkilöille, joilla on jo jonkin verran hankaluuksia tasapainon ylläpitämisessä pystyasennossa.
Kuntosali kuntoutujille (suositusryhmä)
Ryhmä on tarkoitettu niille, jotka tarvitset apua ja ohjausta harjoittelussa. Tähän ryhmään tarvitaan joko terveydenhuollon henkilöstöltä tai liikunnanohjaajalta suositus. Terveydenhuollon suositus lähetetään liikuntapalveluihin, josta otetaan yhteyttä asiakkaaseen, kun paikka ryhmässä vapautuu. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen sekä loppuvenyttelyn.
Ohjattu reuma kuntosali
Mukava jumppatuokio kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Toimintoja sovelletaan tarpeiden mukaan.
Ohjattu diabetes kuntosali
Ryhmä soveltuu henkilöille, joilla on diabetes tai ylipainoa sekä henkilöille, jotka kaipaavat harjoittelun tueksi ryhmää sekä liikunnanohjaajaa. Ohjaustuokio sisältää alkuverryttelyn, ohjatun kuntosaliharjoituksen sekä loppuverryttelyn.
75 + Ohjattu kuntosali
Tämä kuntosaliryhmä on suunnattu kotona asuville ikäihmisille, joilla on joitakin toiminnan rajoitteita ja tarvitsevat ohjaajan tukea harjoittelussa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, kuntosaliharjoituksen sekä loppuverryttelyn.
Talon väen ohjattu kuntosali (Himminnaapuri)
Talon väelle suunnattu mukava jumppatuokio kuntosalilaitteita hyödyntäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto- ja venyttelyosuuden. Toimintoja sovelletaan tarpeiden mukaan.
Vertaisohjaajien kuntosaliryhmät
Ryhmät alkavat syksyisin ja kestävät koko kauden. Mukaan voi tulla myös kesken kauden. Tiedot ryhmistä löydät täältä. Vertaisohjatut ryhmät ovat maksuttomia.
Kuntosali startti-ryhmät
Siirtyneet Pirkan opistolle.