Ajankohtaista

Maksuttomat kehonkoostumusmittaukset helmikuussa

Liikkuva Lempäälä -hanke mahdollisti oman kehonkoostumuslaitteen (InBody 770) hankinnan. Tarjoammekin nyt helmikuussa mahdollisuuden tulla maksutta selvittämään kehonkoostumuksesi. Mittauksen avulla saat selville mm. lihasmassan määrän, rasvaprosentin sekä lihasmassan jakautumisen.

• To 2.2. Kuljun kirjasto klo 9–18 (Murrontie 1)
• Pe 3.2. Hyvinvointikioski klo 9–18 (Lempäälä-talon A-osa, Manttaalitie 15)
• Ma 6.2. Hyvinvointikioski klo 10–12
• Ma 13.2. Hyvinvointikioski klo 10–12
• Ma 20.2. Hyvinvointikioski klo 10–12

Kehonkoostumusmittaukseen tullessa muutama huomio, jotta tulos olisi mahdollisimman luotettava:

• Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella. Varaudu riisumaan sukat.
• Asioi tarvittaessa WC:ssä ennen mittausta
• Vältä suuria aterioita 2h ennen mittausta
• Vältä alkoholin runsasta käyttöä 12h ennen mittausta
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta ennen mittausta
• Vältä oleilua kuumassa tai kylmässä juuri ennen mittausta
• Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa

Mittaus ei sovellus henkilöille, joilla on sydämen tahdistin tai ovat raskaana.

---

Liikuntatilojen käyttö mahdollisissa sähkökatkotilanteissa

Luistelukentät

Luistelukentillä ja ulkoliikuntapaikoilla kannattaa varautua myös ennakoimattomiin sähkökatkoihin. Luistelu tapahtuu omalla vastuulla.

Hiihtoladut

Hiihtoladuilla kannattaa varautua sähkökatkoihin pimeän ja hämärän aikaan ottamalla otsalamppu mukaan. Hiihto laduilla tapahtuu omalla vastuulla.

Sisäliikuntatilat

Seuroja tiedotetaan ennakkoon ilmoitetuista kiertävistä sähkökatkoista mahdollisuuksien mukaan. Varatut vuorot pyritään perumaan etukäteen ja sähkökatkosta lähetetään tieto seuroille.

Sähkökatkon tullessa pitää liikuntatoiminta keskeyttää välittömästi, sillä pimeässä liikkuminen lisää käyttäjien tapaturmariskiä huomattavasti. Sisäliikuntapaikat on myös tyhjennettävä ihmisistä sähkökatkojen alkaessa.

Sähkökatkon aikana älä käytä suihkua. Vältä myös wc:n käyttöä.

Lyhytaikainen sähkökatkos ei vaikuta hanaveden laatuun ja sitä voi juoda sähkökatkon aikana.

Rakennuksista pääsee aina ulos. Takaisinpääsy ei välttämättä onnistu sähkölukituista ovista.

Varmistakaa, että ulko-ovi menee kiinni ja on lukittuna poistuessanne rakennuksesta.

Jos liikuntaryhmässä on lapsia, heille pitää huolehtia turvallinen kotimatka. Voi olla turvallisempaa jäädä (eritoten talvi- ja pimeänä aikana) sisätiloihin (esim. aulatiloihin) odottamaan sähkökatkoksen päättymistä tai odottaa, että huoltajat hakevat lapset kotiin.

Kunnan liikuntapalvelujen ohjattu liikunta

Ennakkoon ilmoitettujen, kiertävien sähkökatkojen aikana kunnan liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät perutaan. Tiedotamme peruutuksista suoraan asiakkaille.

Saunat (Lempoinen ja Rantala)

Sähkökatkon sattuessa poistu saunasta rauhallisesti, jottet liukastu tai polta itseäsi kiukaaseen.

Sähkökatkon aikana älä käytä suihkua ja vältä wc:n käyttöä.

Huolehdi, että suihkun vesihanat eivät jää auki-asentoon.

Tarkista, että tilaan ei jää ketään. Sulje ulko-ovi lähtiessäsi.

Tilavaraukset ja maksut

Mikäli vuoro peruuntuu tai keskeytyy sähkökatkon vuoksi, Timmi tilavarausohjelmaan tehdyt tilavaraukset korvataan. Liikuntapalveluiden peruuntuneista tilavarauksista ei laskuteta katkon ajalta. Osittain peruuntuneista liikunnan tilavuoroista laskutetaan se osuus, jolloin sähköt ovat olleet päällä. Jos vuoro keskeytyy, tulee siitä tehdä ilmoitus liikunta@lempaala.fi

---

Ohjattu liikunta kevät 2023

Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestävät ohjattua terveyttä edistävää liikuntaa työikäisille, ikäihmisille ja erityisryhmille eri puolilla kuntaa.  Osassa tunneissa on mahdollisuus osallistua etäyhteyden (teams) välityksellä. Kaikki ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka soveltuvat erittäin hyvin aloittelijoille. Ryhmät käynnistyvät viikolla 3 ja päättyvät huhtikuun viimeisellä viikolla. Hiihtolomalla (vk 9 ) ei ohjauksia. Ryhmän hinta on 27,5€ (pois lukien +75 Ohjattu kuntosali, jonka hinta on pidemmän keston vuoksi 42 €).

Ohjattu liikunta kevät 2023 .pdf

Ilmoittautuminen alkaa ma 9.01.2023 klo 10.00 täällä Voit myös tulla ilmoittautumaan Hyvinvointikioskille (Manttaalitie 1) ma 9.1.2023 klo 10.00–12.00.

Vertaisohjaajien pitämiin liikuntaryhmiin ei tarvitse uudestaan ilmoittautua. Vapaita olevia paikkoja voi tiedustellella liikunnanohjaajilta.

Vertaisohjattujen liikuntaryhmien aikataulu (päivitetty 17.12.) .pdf.

---

 VertaisVeturi-koulutus tammikuussa

Kiinnostaako vapaaehtoistyö? Tule mukaan liikunnan vertaisohjaajaporukkaan, jossa pääset ohjaamaan ikäihmisten ryhmiä, osallistumaan tapahtumiin sekä samalla ylläpidät omaa kuntoasi. Osallistuminen ei vaadi aiempaa kokemusta ohjaamisesta, vaan oma innostus ja asenne ratkaisee. Koulutus (20h) antaakin tietoa ja taitoa voima- ja tasapainoharjoittelusta, liikkumiskyvyn arvioinnista sekä ryhmänohjaamisesta.

Koulutuksen alkamisajankohta siirrettiin helmikuulle. Tarkempi ajankohta selviää lähiviikkoina. Vielä voit siis ilmoittautua!

Ilmoittaudu täällä.