Ajankohtaista

Valtakunnallinen vanhustenviikko 7.-13.10.2024

Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestää jälleen yhteistyössä Pirkanmaan hyvinvointialueen kanssa Valtakunnallisen vanhustenviikon kunniaksi paljon erilaista ohjelmaa. Katso itsellesi sopivaa tekemistä ja tule mukaan! Lisätietoja liikunnanohjaaja Paula Elorannalta, p. 050 383 9642

_______________________________________________________________________

Ohjattu aamureippailu Hakkarissa maanantaisin klo 08.00-08.30

Käynnistä päivä reippaasti ulkoilun merkeissä. Aamureippailu yhdistää kävelyn, kevyen hölkän ja lihaskunnon lyhyessä puolen tunnin harjoituksessa. Harjoituksessa hyödynnetään Hakkarin ulkoilumaastoja ja kuntoportaita. Kokoontuminen Hakkarin jäähallin parkkipaikalla. Aamureippailut alkavat 2.9. Säänmukainen ulkoiluvarustus.

Ilmoittautuminen: Aamureippailu, ma klo 08.00-08.30 – Lempäälän kunta/ vapaa-aikapalvelut (kuntapalvelut.fi)

_______________________________________________________________________

Syksyn 2024 liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa ma 19.8. klo 10.00

Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestää ohjattua terveyttä edistävää liikuntaa perheille, nuorille, työikäisille, ikäihmisille ja erityisryhmille eri puolilla kuntaa. Kaikki ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka soveltuvat erittäin hyvin aloittelijoille.

Suurin osa ryhmistä alkaa 2.9. alkavalla viikolla ja päättyy viikolla 48. Syyslomaviikolla (vko 42) ei ohjauksia. Ryhmän hinta on 27,50 € (pl lyhyemmät kurssit ja nuorten ryhmät)

Lisätiedot: Liikuntaryhmät – Lempäälä (lempaala.fi)

Ilmoittautuminen alkaa ma 19.8.2024 klo 10.00 osoitteessa https://uusi.kuntapalvelut.fi/lempaala

Voit myös ilmoittautua Hyvinvointikioskilla (Manttaalitie 15) ma 19.8. klo 10.00–12.00.

Maksuttomat vertaisohjatut liikuntaryhmät alkavat myös 2.9. alkavalla viikolla.

Kunnan vertaisohjattuihin ryhmiin ilmoittautuvat vain uudet tulijat. Ryhmiä täytetään läpi vuoden, joten ilmoittautua kannattaa myös jonopaikalle. Huomioi muuttuneet päivät, ajat ja paikat.

Vertaisohjattujen liikuntaryhmien ilmoittautuminen alkaa myös ma 19.8. klo 10. Voit ilmoittautua sähköisesti osoitteessa https://uusi.kuntapalvelut.fi/lempaala tai paikan päällä Hyvinvointikioskilla (Manttaalitie 15) ma 19.8. klo 10.00–12.00.

Lisätiedot: Vertaisohjaajaryhmät – Lempäälä (lempaala.fi)

_______________________________________________________________________

Ikäihmisten luontopäivä 4.9. Tervajärven leirikeskuksella

Virkistytään yhdessä!

Maksuton ikäihmisten luontopäivä 4.9.2024 klo 10–15 Tervajärven leirikeskuksella.

Tutustu luontopolkuun ja metsäkappeliin. Lauletaan, tehdään taidetta luonnon materiaaleista, ratkotaan luontovisaa ja jutellaan kuulumisia. Sateella ohjelma siirretään sisätiloihin. Vertaisohjaajat avustavat tarvittaessa.

Ilmoittautuminen luontopäivään keittoruokailun ja kuljetuksen vuoksi. Yhteiskuljetus 50 hlölle. Kyytiin Tampereentien varrelta väliltä Lempäälä-talo – Sääksjärven S-market. Paikalle voi tulla myös omalla autolla.

Ilmoittautuminen 19.8. – 28.8. osoitteessa: https://uusi.kuntapalvelut.fi/lempaala

Lisätietoja: Liikunnanohjaaja p. 050 383 9642 tai Lähitori p. 050 383 9701

_______________________________________________________________________

Puntalan leirikeskuksen laituri on käyttökiellossa

Puntalan leirikeskuksen laituri on epäkunnossa.
Laituri on niin huonossa kunnossa, ettei sitä voida korjata, vaan se on uusittava kokonaisuudessaan. Tästä syystä laituri on käyttökiellossa laiturin uusimiseen asti. Laituri uusitaan syksyn 2024 aikana.
_______________________________________________________________________

Kuntoporraskisa 30.5.-30.9.2024

Nyt kannattaa lähteä kerryttämään nousuja Hakkarin kuntoportaisiin! Hakkarin kuntoportaisiin on asennettu mittari, joka laskee portailla tehdyt nousut. Kilpailussa on mukana 18 portaat eri puolelta Suomea. Voittajaportaille on luvassa kaikkia alueen asukkaita liikuttava palkinto!

Lisätiedot: Kuntoporraskisa – Maaseutu.fi

_______________________________________________________________________

Sääksjärven liikuntasali ja kuntosali ovat suljettuina 1.6.–7.8. välisenä aikana

Sääksjärven koulun peruskorjaus jatkuu kesällä 2024. Peruskorjauksen tilamuutostyöt keskittyvät aineenopetussiipeen, mutta talotekniikkamuutokset vaikuttavat myös liikuntatiloihin. Koululle tehdään merkittäviä energiansäästötoimenpiteitä, mm. lisäämällä lämmöntalteenotot ilmanvaihtokoneisiin, mistä ne vielä puuttuvat. Liikunta- ja kuntosali joudutaan sulkemaan peruskorjauksen ajaksi, tilojen ilmanvaihtokone joudutaan sammuttamaan töiden ajaksi, myös käyttöveteen on tulossa katkoja.

Jos olet jo maksanut kulkuoikeudesta Sääksjärven kuntosaliin, samalla kuntosaliavaimella pääset harjoittelemaan Hakkarin liikuntahallin sekä Lempoisten koulun kuntosaleihin.

Tiedotamme kunnan virallisilla tiedotuskanavilla mikäli  koulun remontti valmistuu aikaisemmin.

Lisätietoja,

Peruskorjausta koskevat yhteydenotot rakennuttajainsinööri Keijo Rantala

_______________________________________________________________________

Kesän 2024 jumpat

Kesällä 2024 yksityiset yritykset järjestävät puistojumppia Lempoisten uimalan, Rantalan saunan sekä Koivunokan nurmialueilla.

Lisätiedot ja aikataulu: Puistotunnit kesä 2024.pdf

Tämän lisäksi kunnan liikuntapalvelut järjestävät vesijumppia Lempoisten uimalassa 24.6.-19.7. tiistaisin ja torstaisin klo 9.00-9.30. HUOM! Ryhmiin ilmoittautuminen on nyt AVOINNA!

Lisätiedot ja ilmoittautuminen: Lempäälän kunta/ vapaa-aikapalvelut (kuntapalvelut.fi)

_______________________________________________________________________

Kesän 2024 rantauimakoulut

Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestää kesällä 2024 rantauimakouluja Lempoisten, Paunun, Lahdenkylän ja Ruotasjärven uimarannoilla.

Ilmoittautuminen alkaa keskiviikkona 22.5.2024 klo 10.00. Uimakoulut järjestetään 24.6.-19.7. välisenä aikana.

Lisätiedot ja ohjeet ilmoittautumiseen:

Kesäuimakoulut – Lempäälä (lempaala.fi)

_______________________________________________________________________

Unelmien liikuntapäivää vietetään 10.5.2024

Unelmien liikuntapäivän ohjelmassa ikäihmisille Lähitori ja Boccia-peli!

LÄHITORI klo 10–12 Kompa-tilassa/Pirha ja Liikuntapalvelut

• ohjattu senioritanssi

• tasapainotoimintapisteitä

• puristusvoimamittausta

• sisäcurlingia

• liikuntaneuvonnan esitepiste

BOCCIA-PELI klo 14–16 Kirkonrotta-tilassa Tule kokeilemaan peliä hyvällä opastuksella. Järj. Lempäälän Eläkkeensaajat ry

Lisätiedot ja koko päivän ohjelma:

Unelmien liikuntapäivä 10.5.2024 (lempaala.fi)

_______________________________________________________________________

Liikuntapalveluiden kesä 2024

Kesäkävelyt

Tule mukaan maksuttomiin kesäkävelyihin! Kesäkävelyt järjestetään tiistaisin 7.5.-18.6.2024 klo 10-11. Lähtö: Lempäälä-talo, Erik Ednerin tori, Manttaalitie 15

Kesäkävelyissä tehdään yhteinen alkuverryttely, jonka jälkeen jakaudutaan kävelyryhmiin. Vaihtoehtona on reipasvauhtinen pidempi lenkki ja rauhallinen lyhyempi lenkki. Ohjaajina toimivat liikunnan vertaisohjaajat. Ilmoittautuminen paikan päällä ohjaajalle.

Kilometrikisa

Nyt liikkeelle pyöräillen! Kilometrikisa on vauhdissa 1.5.-30.9.2024. Pyöräilyyn löytyy joukkue kuntalaisille. Rekisteröitymisen yhteydessä käytä osallistumiskoodia: lempaalaliikkuu2024

Voit ilmoittautua mukaan osoitteessa Etusivu | Kilometrikisa

_______________________________________________________________________

Kestävyyskunnon mittaukset Hakkarissa 15.5.2024 ja 16.5.2024

Tule mittaamaan kestävyyskuntosi Hakkarin urheilukentällä 15.5.2024 ja 16.5.2024 klo 16.30 alkaen. Keskiviikkona 15.5. järjestetään UKK-kävelytesti sekä Cooperin testi. Torstaina 16.5. järjestetään syketasotesti, joka soveltuu jo jonkin verran juoksua harrastaneille.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen:

Lempäälän kunta/ vapaa-aikapalvelut (kuntapalvelut.fi)

_______________________________________________________________________

Ikiliikkuja-viikkoa vietetään 11.-17.3.

Ikiliikkuja-viikko on liikunnallinen teemaviikko, joka tarjoaa monipuolisia liikkumismahdollisuuksia senioreille sekä tietoa ja vinkkejä voima- ja tasapainoharjoitteluun ikääntyessä.

Teemaviikon tarkempi ohjelma: Ikiliikkuja viikko 2024.pdf

Tervetuloa mukaan!

_______________________________________________________________________

Kehonkoostumusmittaukset hyvinvointikioskilla

Liikuntapalvelut järjestävät kehonkoostumusmittauksia Hyvinvointikioskilla InBody770- laitteella. InBody770- laitteella saat selville mm. lihasmassan määrän ja jakautumisen eri kehonosiin sekä rasvaprosentin. Paikalla kunnan liikunnanohjaajat ja ravitsemusterapeutti. Ajankohdat ovat avoimia kaikille.

Hinta 5€/mittaus

Ma 4.3. klo 9-12 Hyvinvointikioski Manttaalitie 15, 37500 LEMPÄÄLÄ

Ma 11.3. klo 9-12 Hyvinvointikioski Manttaalitie 15, 37500 LEMPÄÄLÄ

Lisätiedot mittaukseen valmistautumisesta:

https://www.lempaala.fi/vapaa-aika/liikunta-ja-ulkoilu/kehonkoostumusmittaus/

Tervetuloa!

LISÄTIEDOT
www.lempaala.fi/liikunta
p. 040 579 1061

_______________________________________________________________________

Lempäälän ulko- ja sisäliikuntatilojen kesän 2024 käyttövuorojen haku

Lempäälän ulko- ja sisäliikuntatilojen käyttövuorot toimintakaudelle kesä 2024 julistetaan haettaviksi 15.–31.1.2024.

Voit hakea vuoroja sähköisillä tilavarauslomakkeilla https://www.lempaala.fi/vapaa-aika/lomakkeet/. tai seuroilta jo valmiiksi löytyvillä word-kaavakkeilla, mitkä lähetetään sähköpostiin: liikunta@lempaala.fi.

Yksityisten, yritysten ja ulkopaikkakuntalaisten tulleet hakemukset kesän 2024 vuoroille käsitellään sen jälkeen, kun seurojen vakiovuorojaot ovat lainvoimaiset, noin maaliskuun 2024 puolenvälin jälkeen.

Kesän 2024 ensisijainen toimintakausi on 1.6.-31.7.2024, mutta ulkokenttien vuorot voi aloittaa ja lopettaa säänsallimien olosuhteiden mukaan.

*Sisäliikuntavuorot haetaan ajalle 1.6.-31.7.2024. Kesän päivystävät liikuntasalit ovat Hakkarin-, Kuljun- ja Moision liikuntasalit sekä Lempäälä Areena.

*Ulkokenttävuorot: Sääksjärven- ja Hakkarin tekonurmikentät, Hakkarin urheilukenttä sekä Keskus- ja Kanavan kenttä (tekonurmet). Myös Säijän- ja Mäyriän nurmikenttä (Säijä ja Mäyriä maksuton).

*Hääkiven beachvolley -kenttä.

*Sääksjärven- ja Hakkarin tenniskentät.

Lisätiedot:

Kristian Leppänen
vs. liikuntapäällikkö
puh. 040 3533 135
etunimi.sukunimi@lempaala.fi

_______________________________________________________________________

Ohjattu liikunta kevät 2024

Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestää ohjattua terveyttä edistävää liikuntaa työikäisille, ikäihmisille ja erityisryhmille eri puolilla kuntaa. Kaikki ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka soveltuvat erittäin hyvin aloittelijoille. Suurin osa ryhmistä alkaa 15.1. alkavalla viikolla ja päättyy viikolla 17. Hiihtolomaviikolla (vko 9 ) ei ohjauksia. Ryhmän hinta on 27,50 € (pl 75+ ryhmät, joiden hinta on pidemmän keston vuoksi 42 €, ja perhetemppuilu 14€/perhe).

Ilmoittautuminen alkaa ma 8.1.2024 klo 10.00 osoitteessa https://uusi.kuntapalvelut.fi/lempaala

Voit myös ilmoittautua Hyvinvointikioskilla (Manttaalitie 15) ma 8.1.2024 klo 10.00–12.00.

Ohjattu liikunta kevät 2024

Täältä löydät vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät ajalle kevät 2024:

Vertaisohjatut ryhmät kevät 2024

_______________________________________________________________________

Loppiaisluistelut Sääksjärven kentällä 6.1.2024 klo 17-19

Loppiaisluistelut järjestetään Sääksjärven kentällä lauantaina 6.1.2024 klo 17-19. Tapahtuma on kaikille maksuton, tarvitset vain kypärän ja luistimet mukaan. Ohjelmassa musiikkia, hauskaa jäällä ohjattua toimintaa, kilpailuja ja lämmintä juotavaa. Tapahtuman järjestää theFiilismakers-tapahtumaryhmä.

Tervetuloa!

_______________________________________________________________________

Koko perheen maksuton luistelutapahtuma Hakkarin tekojäällä 15.12.2023 klo 18-20

Hakkarin tekojäällä järjestetään tänään 15.12. maksuton koko perheen luistelutapahtuma klo 18-20. Ohjelmassa hauskaa jäällä ohjattua toimintaa mm. ICE DISKO, kaakao-, glögi- ja mehutarjoilu, vohvelipiste sekä paljon kaikkea muuta. Tervetuloa!

_______________________________________________________________________

Torstain 14.12.2023 lakon vaikutukset luistelukenttiin

Julkisten ja hyvinvointialojen liiton (JHL) poliittinen lakko ulottuu myös LEKITEK Oy:n toimintaan. Tästä johtuen avoinna olevilla luistelukentillä ei ole kunnossapitoa ja pukukopit ovat suljettuina.

_______________________________________________________________________

Ladulle.fi -palvelu käyttöön

Olemme siirtymässä Ladulle.fi -palveluun piakkoin. Sinne tullaan jatkossa päivittämään ajankohtainen tieto hiihtoladuista sekä jääkentistä, Mski -palvelu on poistunut käytöstä. Tällä hetkellä hiihtoladuista käytössä Hakkarin tykkilumilatu 1,3 km (vapaa, perinteinen, valaistu) sekä jääkentistä Hakkarin tekojää sekä tänään avautuu Sääksjärven jääkenttä. Tiedotamme heti lisää, kun Ladulle.fi -palvelu saadaan päivitettyä käyttöön.

Tästä pääset Ladulle.fi -palveluun.

Mukavia hiihto- ja luistelukelejä kaikille!

_______________________________________________________________________

Hyvän mielen seminaari

ke 22.11.2023 13:00 – 15:30

Pääkirjasto, Manttaalitie 15, 37500 Lempäälä

Voimaa vanhuuteen -työryhmän järjestämä Hyvän mielen seminaari  erityisesti 65+ -ikäisille järjestetään nyt 9. kerran. Tapahtuma on Lempäälän pääkirjaston Kompa-tilassa.

OHJELMA:

13.00–13.10 Tilaisuuden avaus – liikunnanohjaaja Paula Eloranta,  Lempäälän Voimaa vanhuuteen -mentorointihanke

13.10–13.40 Luonnosta lujuutta – Ritva-Liisa Salonen, Ikäihmisten liikunnan asiantuntija/ Voimaa vanhuuteen -ohjelma, Ikäinstituutti

13.40–13.50 Senioritanssiesitys

13.50–14.10 Lintujen ja kasvien tunnistaminen, sovelluksiin tutustuminen

14.10–14.30 Välipala  ja tutustuminen Voimaa vanhuuteen -työryhmän esitepöytään

14.30–14.50 Liikkumisen ja toimintaympäristön apuvälineitä ja vuokraustoimintaa – Mervi Jylli, Camp Mobility

14.50–15.20 Juurilla. Rentouttava akustinen konsertti. Lauluja isoäitini Raunimarja Kairalan (1920–1976) runoihin – Muusikko Veera Neva

15.20–15.30 Tilaisuuden päätös

Tulethan paikalle terveenä. Vapaa pääsy, tervetuloa!

_________________________________________________________________

Mestareiden metsän avajaiset ja Valopolku 25.11.2023

Mestareiden metsän -avajaisia vietetään Innilässä lauantaina 25. marraskuuta klo 16.30-18.30. Samassa yhteydessä järjestetään myös Lempäälän Valopolku -tapahtuma.
Sijainti: Innilän urheilumajalla, osoite: Sotavallantie 123, 37500 Lempäälä

Taustaa: Lempäälän Innilään on valmistunut uusi luontopolku, joka on myös kunnianosoitus jääkiekon mestareillemme Marko Anttilalle ja Jenni Hiirikoskelle. Mestareiden metsä -luontopolku on noin 200 metriä pitkä, ja se on suunnattu erityisesti lapsille ja lapsiperheille retkeilykohteeksi. Polun varrella voit nauttia Innilän metsän rauhasta ja istahtaa tunnelmoimaan nuotiotulen äärelle.

Luontopolun varrelle on tulossa myös yhteisöllinen taideteos, jonka toteutukseen yleisöllä on mahdollisuus osallistua avajaisissa lauantaina klo 16.30 – 18.30 Innilän Urheilumajalla. Taideteoksen toteuttaa taidekasvattaja-taiteilija Oskari Tolonen Tampereen taidekasvatus ry:stä. Teosta tehdään yhdessä paikallisten lapsien ja lapsiperheiden kanssa.

OHJELMA klo 16.30 – 18.30

* Yhteisölautakunnan puheenjohtajan Henri Haapajoen tervetulosanat
* Tarjolla lämmintä mehua
* Lapsille ja lapsenmielisille kasvomaalausta hohtovärein
* Mahdollisuus osallistua Mestareiden metsän yhteisölliseen taideprojektiin kuvataiteilija Oskari Tolosen kanssa (Tampereen taidekasvatus ry).
* Vapaata tutustumista uuteen Mestareiden metsä -luontopolkuun. Polun pituus n. 200 metriä. (Reitti ei ole esteetön.)
* Nuotiopaikalla omien eväiden ja vaahtokarkkien paistomahdollisuus
* Valopolku lähtee urheilumajalta, se on noin 2,5 kilometriä pitkä omatoimisesti kuljettava kävelyreitti (Huom. reitti ei ole esteetön). Valopolku on valaistu roihutulin.

___________________________________________________________________

Tykkilumiladun teko on aloitettu Hakkarissa

14.11.2023
Toivomme käyttäjiltä malttia, jotta latutyöntekijät saavat työrauhan.
Tiedotamme kun latu on käyttövalmis.

Lisäkyselyt:
vs. Liikuntapäällikkö Kristian Leppänen, kristian.leppanen@lempaala.fi

______________________________________________________________________

Lempäälän tekojääradan jäädytystyöt on aloitettu

14.11.2023
Hakkarin alueella sijaitsevan tekojääradan jäädytystyöt on aloitettu. Kylmäkontin toimintaa on testattu alustavasti ja sääolosuhteiden ollessa läpivuorokauden enintään +2 astetta, tekojään jäädyttäminen aloitetaan.

Tällä hetkellä tekojääradalla on jääpinta, mutta toivomme että kuntalaiset eivät ota luistimia vielä esille, sillä jään pinta ei vielä kestä käyttöä.

Tavoitteena on, että marraskuun loppuun mennessä saamme tekojään kuntalaisten käyttöön.
Tiedotamme kun tekojää on käyttövalmis.

Lisäkyselyt:
vs. Liikuntapäällikkö Kristian Leppänen, kristian.leppanen@lempaala.fi

____________________________________________________________________

Liikuntapalvelut hyppää Lempi-yhteisöbussin matkaan Lempäälän kylille

Liikunnanohjaaja tulee tekemään Inbody-kehonkoostumusmittauksia 5 euron hintaan Lempäälän kylillä.

To 5.10. klo 16.30-18.00 Kelhon koulu

To 5.10. klo 18.30-20.00 Lastusten koulu

To 2.11.2023 klo 16.30-18.00 Säijän koulu

To 2.11.2023 klo 18.30-20.00 Nurmen koulu

To 30.11.2023 klo 16.30-18.00 Sääksjärven koulu

To 30.11.2023 klo 18.30-20.00 Moision koulu

Onko tavoitteesi tiputtaa painoa, kiinteytyä tai lisätä lihasmassaa? Onko kehossasi haitallisia puolieroja tai haluat tietää kuinka paljon elintapamuutoksillasi on vaikutusta? Alle minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna kehon eri osiin. Tulokset saat mukaasi saman tien.

InBody-testiin valmistautuminen  
Jotta mittaus olisi mahdollisimman luotettava,

• Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella. Varaudu riisumaan sukat.
• Asioi tarvittaessa WC:ssä ennen mittausta.
• Vältä suuria aterioita 2h ennen mittausta.
• Vältä alkoholin runsasta käyttöä 12h ennen mittausta.
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta ennen mittausta.
• Vältä oleilua kuumassa tai kylmässä juuri ennen mittausta.
• Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa.

Mittausta ei voida tehdä jos olet raskaana tai käytät sydämen tahdistinta.

____________________________________________________________________

SenioriGo! Valtakunnallinen vanhustenviikko 1.-8.10.2023

Lempäälässä vietetään Vanhustenviikkoa SenioriGo!-nimellä. SenioriGo!-viikko kokoaa ikäihmiset ja toimijat yhteen. Seniorit voivat käydä viikon aikana tutustumassa eri toimijoiden toimintoihin. Viikon tapahtumat ovat kaikille avoimia. Tarjolla on mm. liikuntaa, kerhoja, Birgitan markkinat ja webinaari. Aikataulu löytyy SenioriGo!-esitteestä. Esite on noudettavissa Lempäälä-talon palvelukäytävältä ja kunnan kirjastoista. Lataa tästä tulostettava versio pdf.

Tutustumalla vähintään kolmeen tapahtumaan voi osallistua arvontaan palauttamalla täytetyn kortin Lempäälä-talon palvelukäytävälle tai kunnan eri kirjastoihin. Täytettävä kortti on esitteen viimeisellä sivulla.

____________________________________________________________________

Kestävyyskunnontestit Hakkarissa ke 20.9. klo 16-18

Tule testaamaan kestävuuskuntosi Hakkariin joko UKK:n 2 km kävelytestillä tai juosten cooper testillä. Illan aikana on neljä lähtöä klo 16.00, 16.30, 17.00 ja 17.30. Huolehdithan hyvästä alkulämmittelystä omatoimisesti ennen lähtöä. Testitilaisuus on maksuton.

Lisätiedot testeistä ja ilmoittautuminen täällä.

---

Kehonkoostumusmittaus Lempäälä-päivänä 9.9. klo 10–16

Haluatko saada selville mm. lihasmassan määrän, nestetasapainon ja sisäelinten ympärille kertyneen rasvan määrän? Teemme Lempäälä-päivänä 5 € kampanjahintaan kehonkoostumusmittauksia klo 10–16. Maksu suoritetaan ennen mittausta Palvelukäytävälle. Muista pitää kuitti tallessa tullessasi Yhteisöbussiin, joka sijaitsee Lempäälä-talon edessä.

Mittaus vie vain muutaman minuutin, jonka jälkeen saat halutessasi palautteen liikunnanohjaajalta.

InBody-testiin valmistautuminen  
Jotta mittaus olisi mahdollisimman luotettava,

• Tule mittaukseen kevyellä vaatetuksella. Varaudu riisumaan sukat.
• Asioi tarvittaessa WC:ssä ennen mittausta.
• Vältä suuria aterioita 2h ennen mittausta.
• Vältä alkoholin runsasta käyttöä 12h ennen mittausta.
• Vältä voimakasta fyysistä rasitusta ennen mittausta.
• Vältä oleilua kuumassa tai kylmässä juuri ennen mittausta.
• Vältä rasvaisten ihovoiteiden käyttöä kämmenissä ja jalkapohjissa.

Mittausta ei voida tehdä jos olet raskaana tai käytät sydämen tahdistinta.

---

Ohjattu liikunta syksy 2023

Lempäälän kunnan liikuntapalvelut järjestää ohjattua terveyttä edistävää liikuntaa työikäisille, ikäihmisille ja erityisryhmille eri puolilla kuntaa. Kaikki ryhmät ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka soveltuvat erittäin hyvin aloittelijoille. Suurin osa ryhmistä alkaa 4.9. alkavalla viikolla ja päättyy viikolla 48. Syyslomalla (vk 42 ) ei ohjauksia. Ryhmän hinta on 27,50 € (pl 75+ ryhmät, joiden hinta on pidemmän keston vuoksi 42 €). Yhteisötanssi ryhmät ovat maksuttomia.

Ilmoittautuminen alkaa ma 21.08.2023 klo 10.00 osoitteessa https://uusi.kuntapalvelut.fi/lempaala

Voit myös ilmoittautua Hyvinvointikioskilla (Manttaalitie 15) 21.08. klo 10.00–12.00 tai Lempoisten uimalassa (Nokkatie 5) 21.08 klo 10.00–11.00.

Ohjattu liikunta syksy 2023 pdf.

Täältä löydät vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät ajalle 2023 – 2024.
Vertaisohjaajien ryhmät pdf.

---

Maksuttomat yhteisötanssit ikäihmisille ja liikehäiriöisille syksyllä

---

Kilometrikisa käynnistyy 1.5.

Viisi kuukautta luvassa pyöräilyn iloa sekä riemua ja jos vain jaksaa kampea pyörittää, niin takuuvarmasti myös kohonnutta kuntoa! Kampanja päättyykin tänä vuonna vasta syyskuussa. Lempäälän kunnan joukkueeseen osallistuneiden kesken arvotaan kannustinpalkintoja.

Ilmoittaudu joukkueeseemme www.kilometrikisa.fi -sivustolla, jossa pääset merkitsemään poljetut kilometrit. Joukkueen nimi on Lempäälän kunta. Osallistumiskoodi on Lempaala2023.

Mukavia kilometrejä!

---

Liikuntavälineitä ja -kortteja lainattavissa nyt Sääksjärven kirjastosta!

Liikkuva Lempäälä -hankkeen myötä kuntalaisten lainattavaksi hankittiin kyselyn perusteella

• 3 kpl luistelutuki
• Retkiluistimet
• Lumikengät
• Padel -pelisetti 4 hlö:lle
• Sulkapallopelisetti 2 hlö:lle
• Frisbeegolfsetti sis. laukun ja 6 frisbeeta
• 6 kg:n, 8 kg:n, 10 kg:n & 12 kg:n kahvakuula
• 1 vk:n liikuntakortti EasyFit Lempäälään
• 1 vk:n liikuntakortti Salipisteeseen

Välineet ja kortit ovat lainattavissa Sääksjärven kirjastosta omalla kirjastokortilla. Välineiden laina-aika on 2 viikkoa eikä lainaa voi uusia. Välineet tulee palauttaa kuivana ja ehjänä. Mikäli ne rikkoutuvat tai katoavat, lainaaja on korvausvelvollinen. Liikuntakorttien laina-aika on 1 vk, ja ne on lainattavissa vain kerran per kirjastokortti. Liikuntakorttien ideana on mahdollistaa yritysten palvelujen kokeileminen maksutta yhden viikon ajan. Liikuntakorttien mukana tulee ohjeet, miten korttien kanssa tulee toimia.