Liikuntaneuvonta ja elintapaohjaus
Mitä liikuntaneuvonta ja elintapaohjaus on?
Lempäälän kunnan liikuntapalvelut tarjoavat kuntalaisille maksutonta liikuntaneuvontaa ja elintapaohjausta. Palvelu on tarkoitettu sellaisille kuntalaisille, jotka liikkuvat terveytensä kannalta liian vähän.
Liikuntaneuvonnasta saat sinulle yksilöityä ohjausta ja tukea liikunnan aloittamiseen ja turvalliseen toteuttamiseen. Liikunnanohjaaja on tukenasi koko prosessin ajan. Tapaamiskerrat räätälöidään sinun tarpeesi mukaan 1-12kk ajalle.
Liikuntaneuvonta tarjoaa sinulle:
- yksilöllistä elintapaneuvontaa (liikunta, ravitsemussuositukset & uniterveys) ja ajankohtaista tietoa
- alkukartoituksen, tapaamisia ja keskusteluja liikunnanohjaajan kanssa
- tukea ja seurantaa liikunnan aloittamiseen ja toteuttamiseen sinulle itsellesi mieluisalla tavalla
- vinkkejä arkiliikunnan lisäämiseen
- tietoa liikuntamahdollisuuksista ja -paikoista Lempäälässä
- ohjeita omatoimiseen kotiharjoitteluun tai esimerkiksi henkilökohtainen harjoitusohjelma kuntosalille
- kehonkoostumusmittauksen tarpeen mukaan
Voit tehdä täällä testin, soveltuisiko liikuntaneuvonta sinulle.
Kuinka varaan ajan?
Liikuntaneuvontaan voit tulla terveydenhuollon ammattilaisen lähetteellä, jolloin liikunnanohjaaja ottaa yhteyttä sinuun. Liikuntaneuvontaan voit varata ajan myös itse soittamalla tai laittamalla viestiä liikunnanohjaajalle tai ilmoittautumalla täällä. Liikuntaneuvonta on maksutonta. Huomaathan, että jonoa puretaan ilmoittautumisjärjestyksessä.
Liikunnanohjaaja on myös tavattavissa keväällä 2025 Lempäälä-talon Hyvinvointikioskilla maanantaisin klo 10-12 ilman ajanvarausta. Täällä voimme yhdessä keskustella tilanteestasi, jakaa ajatuksia ja vinkkejä ja katsoa, aloitetaanko liikuntaneuvonnan asiakkuus. Hyvinvointikioski jää kesätauolle juhannusviikolla, viimeinen maanantai ennen kesätaukoa on 16.6. Hyvinvointikioski palaa tämän jälkeen taas syksyllä, tästä tiedotetaan tarkemmin.
Liikunnanohjaaja antaa myös vinkkejä liikunnan ensiaskeleiden löytämisessä myös puhelimitse.
Liikuntaneuvonnan asiakkaan polku Lempäälässä .pdf.
Kohderyhmät
Liikuntaneuvonta ja elintapaohjaus on tarkoitettu kaikenikäisille ja kaikista taustoista tuleville kuntalaisille.
Liikuntaneuvontaan ovat tervetulleita myös esim. nuoret kaverin tai vanhemman kanssa tai pariskunnat yhdessä.
Liikuntaneuvontaa perheille
Lempäälän kunnassa on aloitettu 2025 perheliikuntaneuvonnan hanke ja kehittämisprojekti.
Perheliikuntaneuvonta on tarkoitettu alle kouluikäisille lapsille ja kaikenlaisille perheille. Hankkeen tavoitteena on auttaa lapsia ja perheitä yhdessä rakentamaan aktiivista arkea ja löytämään sopivia tapoja liikkua.
Vastaamalla tähän lyhyeen kyselyyn autat meitä kehittämään perheliikuntaneuvontaa. Vastaaminen ei vie montaa minuuttia ja on täysin anonyymi, vastauksia käytetään vain kehittämistarkoitukseen. Kiitos ajastasi!
Asiakaspalautteita
Erittäin perusteellinen, yksilöllinen kunnon/hyvinvoinnin alkukartoitus kirjallinen palaute siitä sekä yhteisesti laaditut hyvinvoinnin/ kunnon edistämistavoitteet ja menetelmät tavoitteiden saavuttamiseksi. Sain hyvän kuvan tilanteestani ja ohjaaja antoi hyviä vinkkejä eri liikuntamuodoista. Luxukselta tuntui ohjaajan kanssa yhteiset, säännölliset tapaamiset, kannustustekstiviestit ja puhelinsoitot. Lämpimät kiitokset Aliisan kannustavista kohtaamisista, positiivisesta työotteesta ja asiantuntijuudesta👍🏼 Nainen 65 v.
Ensikäynniltä lähtien ei tunnut patistamisen tunnetta, vaan sai itse tehdä pienin askelin ja pyrkiä kohti pieniä välietappeja. Tulokset alkoivat näkyä nopeasti mm. paino laski ja liikkuminen helpottui. Mies 59 v.