Hakkarin kuntosalin aukioloajat 22.2.2022 alkaen:

muulloin kuin varattujen vuorojen aikana (auki myös loma-aikoina ja pyhäpäivisin)

• ma ja to klo 6.45 – 22.00 (koulun käytössä ensisijaisesti koulupäivisin klo 8.00-16.00)
• ti, ke, pe klo 6.30 – 22.00 (koulun käytössä ensisijaisesti koulupäivisin klo 8.00-16.00)
• la ja su klo 6.00 – 22.00

Varatut vuorot kevät 2022

Viikoittaiset varatut vuorot kevätkaudella 24.1. – 31.5.2022

• ma klo 7.00 – 8.00 Liikuntapalvelut (vertaisohjaajaryhmä)
• to klo 7.00 – 8.00 Liikuntapalvelut (vertaisohjaajaryhmä)

Yksittäiset varatut vuorot

• Ke 6.4. – 15.6.2022 klo 17.30–18.25 Liikuntapalvelut

Huom! Vuoro on ulkona sään salliessa alkaen ke 27.4.2022. Kuntosalilta voi kuitenkin puuttua joitakin välineitä kuten levypainoja, käsipainoja ja kahvakuulia.

Laitelistaus

Hakkarin laitelistaus.pdf

Kuntosaliohjelmat

Valmiit kuntosaliohjelmat on luotu Hakkarin liikuntahallin kuntosalin varustelutason mukaan. Aloittelijan kuntosaliohjelma sisältää laitteilla tehtäviä liikkeitä, kehittyneen ohjelma on taljapainoitteinen ja edistyneen puolestaan sisältää vapailla painoilla tehtäviä harjoitteita. Ohjelman tueksi olemme tehneet lisäksi videon jokaisesta kuntosaliohjelmasta, joka on löydettävissä ohjelman QR-koodin takaa sekä alla olevien linkkien kautta. Treeni-iloa!

Aloittelijan kuntosaliohjelma. pdf   (video)

Kehittyneen kuntosaliohjelma. pdf  (video)

Edistyneen kuntosaliohjelma. pdf (video)