Hakkarin kuntosali
Hakkarin kuntosalin aukioloajat :
muulloin kuin varattujen vuorojen aikana (auki myös loma-aikoina ja pyhäpäivisin)
- ma-su klo 5.00 – 22.00 (Koululaisryhmät ovat etusijalla koulupäivisin klo 8.00–16.00. Omatoiminen harjoittelu ei siis ole sallittua koululaisryhmän ollessa kuntosalilla.)
Mikäli aiot käyttää kuntosalia ennen klo 6.00, avain tulee päivittää. Laita tällöin viestiä neuvonta@lempaala.fi, jolloin tehdään päivitys ja saat lisätiedot, miten toimitaan. Aikaisempi aukioloaika on kokeilussa 31.8.2023 asti (aukioloaika aikaisemmin 6.00-22.00).
Varatut vuorot syksy 2023
Viikoittaiset varatut vuorot kevätkaudella 4.9. – 30.11.2023
- ma klo 7.30 – 8.30 Liikuntapalvelut (vertaisohjaajaryhmä)
- to klo 7.30 – 8.30 Liikuntapalvelut (vertaisohjaajaryhmä)
Laitelistaus
Kuntosaliohjelmat
Valmiit kuntosaliohjelmat on luotu Hakkarin liikuntahallin kuntosalin varustelutason mukaan. Aloittelijan kuntosaliohjelma sisältää laitteilla tehtäviä liikkeitä, kehittyneen ohjelma on taljapainoitteinen ja edistyneen puolestaan sisältää vapailla painoilla tehtäviä harjoitteita. Ohjelman tueksi olemme tehneet lisäksi videon jokaisesta kuntosaliohjelmasta, joka on löydettävissä ohjelman QR-koodin takaa sekä alla olevien linkkien kautta. Treeni-iloa!
Aloittelijan kuntosaliohjelma. pdf (video)