Hakkarin kuntosalin aukioloajat 1.9.2021 alkaen:

muulloin kuin varattujen vuorojen aikana

• ma ja to klo 6.45 -22.00 (koulun käytössä koulupäivisin klo 7.30-16.30)
• ti, ke, pe klo 6.30-22.00 (koulun käytössä koulupäivisin klo 7.30-16.30)
• la ja su klo 6.00 -22.00

Varatut vuorot kevät 2022

Viikoittaiset varatut vuorot kevätkaudella 24.1.- 29.4.2022

• ma klo 7.00-8.00 Liikuntapalvelut (vertaisohjaajaryhmä)
• to klo 7.00-8.00 Liikuntapalvelut (vertaisohjaajaryhmä)

Yksittäiset varatut vuorot

• Ei yksittäisiä varattuja vuoroja

Laitelistaus

Hakkarin laitelistaus.pdf

Kuntosaliohjelmat

Valmiit kuntosaliohjelmat on luotu Hakkarin liikuntahallin kuntosalin varustelutason mukaan. Aloittelijan kuntosaliohjelma sisältää laitteilla tehtäviä liikkeitä, kehittyneen ohjelma on taljapainoitteinen ja edistyneen puolestaan sisältää vapailla painoilla tehtäviä harjoitteita. Ohjelman tueksi olemme tehneet lisäksi videon jokaisesta kuntosaliohjelmasta, joka on löydettävissä ohjelman QR-koodin takaa sekä alla olevien linkkien kautta. Treeni-iloa!

Aloittelijan kuntosaliohjelma. pdf   (video)

Kehittyneen kuntosaliohjelma. pdf  (video)

Edistyneen kuntosaliohjelma. pdf (video)