Taukojumppaohjeita etätyöläisille

Terveisiä terveyskeskuksen fysioterapeutilta Nina Saharilta!

Muistathan liikkua riittävästi työn ohella ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelin oireita! Käy päivittäin ulkona, kävele, juokse, pyöräile!

Koronavirusepidemia on johtanut poikkeusoloihin, jonka vaikutukset heijastuvat myös monen liikkumistottumuksiin. Ohjatut liikuntaharrastukset ja liikuntavuorot on peruttu. Lisäksi monien työmatkaliikunta on vähentynyt etätöiden vuoksi. Kunnosta kannattaa huolehtia omatoimisesti myös poikkeusoloissa.

Taukojumppa osa 1 https://www.youtube.com/watch?v=vnTEALxJIUU

Taukojumppa osa 2 https://www.youtube.com/watch?v=14glTOhFuyM (kepin voi korvata pyyhkeellä tai kuminauhalla)

Niska-hartiaseudun jumppa https://www.youtube.com/watch?v=UJFxxpbpDj8

Fysioterapeuttien suunnittelema taukojumppa-ohjelma soveltuu myös selkäoireisille https://www.youtube.com/watch?v=7aH4HVRw9iM

Lisää materiaalia: https://selkakanava.fi/jumppaohjeita-selalle-ja-niskalle