Soveltava liikunta
Soveltavalla liikunnalla (erityisliikunta) tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on vamman, sairauden tai muun toimintakyvyn heikentymisen tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista.
Soveltavan liikunnan kohderyhmänä ovat erityisesti toimintarajoitteiset, pitkäaikaissairaat sekä ne yli 65-vuotiaat henkilöt, joiden toimintakyky on selvästi heikentynyt iän, vamman tai pitkäaikaissairauden takia (Liikuntatieteellinen seura).
Ohjattuja jumppavideoita
Suomen Paraolympiakomitean Kuntokuu –jumppavideoilla (27 liikettä) tehdään jumppakuminauhan kanssa liikkeitä pystyssä tai istuen pyörätuolissa.
Kehitysvammatuki 57 ry:n treenivideoiden kautta saat hyviä ja lyhyitä treenivideoita käyttöösi. Vipinä ja treenakotona.com ovat toteuttaneet yhdessä 10-15 minuuttia kestäviä harjoituksia kaikkien käyttöön. Jumppaa vaikka keskellä päivää!
Vinkkejä liikuntaan eri järjestöjen sivuilta
Sydänliiton -sivuilta löytyy helppoja tapoja liikkua, vinkkejä mielenrauhoittamiseen, helpotusta ruokarumbaan sekä kulttuuria kotisohville.
Hengitysliiton -sivuilta saat paljon tietoa ja oppaita hengityssairauksista, sekä liikuntavinkkejä.
Diabetesliiton -sivulta liikuntavinkkejä
Suomen reumaliiton -sivuilta nivelystävällisiä liikuntaohjeita, videoita ja liikkeitä
Selkäliiton liikuntaohjeita -sivuille on koottu jumppaohjeita ja treenivinkkejä selkä- ja niskakivun hoitoon ja ehkäisyyn. Jumppaohjeita on sekä videoina että kuvallisina ohjeina.
Luustoliiton kotivoimisteluohjeita -sivuilta löydät kotivoimisteluohjelmat videoina. Voimisteluohjeita on kolmea eri tasoa: kevyt, keskitaso ja vaativa. Saat ladattua ohjelmat myös PDF-tiedostoina.