Vesivoimistelu
Liikuntapalveluiden ryhmät käynnistyvät vaiheittain 31.8.2020 alkaen
Liikuntapalvelut käynnistävän syksyn ryhmätoiminnan työikäisten osalta 31.8.2020 alkaen. Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa torstaina 27.8.2020 klo 8.00 osoitteessa: www.kuntapalvelut.fi/lempaala. Kurkkaa liikuntapalveluiden syksyn 2020 työikäisten liikuntaryhmät.
Liikuntapalveluiden senioriryhmät, allasryhmät ja vertaisohjaajien ohjaamat ryhmät eivät käynnisty vielä tässä vaiheessa. Ilmoittautumisen alkaminen näiden ryhmien osalta tiedoitetaan myöhemmin.
_______________________________________________________________________
kunnan liikuntapalveluiden ohjatut vesijumpat järjestetään Kotokampuksen altaalla (Katepalintie 9).
Mitä on vesivoimistelu?
Vesijumpassa harjoitetaan veden vastuksen ja välineiden avulla lihaskuntoa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Vesijumpat ovat ryhmäohjausta. Ohjaaja antaa vinkkejä ja soveltaa liikkeitä tarvittaessa asiakkaalle sopivaksi. Vesijumppa on kevyesti kuormittavaa ja niveliä hellivää, iloista liikettä. Jokainen liikkuu oman jaksamisensa ja kuntonsa mukaan säädellen itse tehokkuuden ja voiman käytön.
Miten pääsen mukaan vesivoimisteluun?
Vesivoimisteluryhmiin pääsee terveydenhuollon henkilöstön suosituksella. Suositus lähetetään liikuntapalveluihin, josta otetaan yhteyttä asiakkaaseen kun paikka ryhmässä vapautuu.
Minkä hintainen on vesivoimistelu?
Vesijumpassa on käytössä kertaperusteinen 6 € käyntimaksu, joka laskutetaan käytyjen kertojen mukaisesti kauden päätteeksi. Poikkeuksena työikäisten startti vesivoimistelu.
Millaisia vesivoimisteluryhmiä liikuntapalveluilla on tarjolla?
RAUHALLINEN Kesto 40 min. Voimisteluliikkeet toistetaan pitkäkestoisina ja tahti on rauhallinen. Soveltuu asiakkaille, jotka hyötyvät hitaammasta tahdista. (Parkinson, Sydän yms.)
KEVYT Kesto 30 min. Liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita. Suositaan liikeratoja ylläpitäviä harjoitteita ja pehmeitä liikkeitä. Tahti on reippaampi kuin rauhallisessa vesijumpassa. (Tules, Mielenterveys yms.)
REIPAS Kesto 45 min. Reipas vesijumppa. Rauhallisen alkulämmittelyn jälkeen tunti koostuu sykettä nostavista, lihaskuntoa kehittävistä sekä liikeratoja avaavista liikkeistä. (Painonhallinta)
TYÖIKÄISTEN STARTTI Kesto 45 min. Ensisijaisesti ryhmä on suunnattu työikäisille uusille vesijumppaajille. Liikkeet ovat yksinkertaisia mutta tehokkaita. Harjoitellaan veden vastuksen hyötykäyttöä. Tuokio koostuu sykettä nostavista, lihaskuntoa kehittävistä sekä liikeratoja avaavista liikkeistä. (Soveltuu monen moisille liikkujille.)