Liikuntapalveluiden syksy 2021

Liikuntapalveluiden syksyn liikuntaryhmät julkaistaan keskiviikkona 1.9.2021. Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa torstaina 2.9. klo 10.00 osoitteessa: www.kuntapalvelut.fi/lempaala. Ryhmätoiminta aloitetaan viikolla 37 eli 13.9.2021 alkavalla viikolla. Syyslomaa vietetään 18.-22.10.2021. Kausi päättyy viikolla 48, syyskauden hinta 25€.

Lisätiedot: paula.eloranta@lempaala.fi / 050 3839 642, mari.vesaluoma@lempaala.fi / 040 133 7746

Kuntosali kuntoutujille -ryhmät ovat suositusryhmiä. Kaikki muut osallistujat ilmoittautuvat järjestelmän kautta, ajantasaisten yhteystietojen varmistamiseksi.

Liikuntapalveluiden ohjatun liikunnan aikataulu syksy 2021 (pdf)

Liikuntapalveluiden vertaisohjaajien ohjaamien liikuntaryhmien aikataulu syksy 2021 (pdf)

 

Mitä on ryhmäliikunta?

Liikuntapalvelut järjestävät ryhmäliikuntaa eri puolilla Lempäälää. Ryhmäliikuntatunnit ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka on suunnattu työikäisille ja senioreille. Seniorit, jotka toivovat hieman haastavampia liikkeitä, voivat osallistua myös työikäisten ryhmiin. Ryhmäliikuntatunneilla liikutaan lempeästi, omaa kehoa kuunnellen ja iloisessa porukassa. Ryhmät soveltuvat hyvin aloittelijoille ja vähän liikuntaa harrastaville.

Paljonko ryhmäliikunta maksaa?

Hinta: 25€/kausi, joka laskutetaan kauden aikana.

Miten pääsen mukaan ryhmään?

Mukaan liikuntaryhmiin pääset ilmoittautumalla: www.kuntapalvelut.fi/lempaala tai tarvittaessa puhelimitse. Ilmoittautumalla varaat paikkasi ryhmässä.

Mitä ryhmäliikuntaa on tarjolla?

KEHONHUOLTO

Kehonhuolto-tunnilla yhdistyvät rauhoittuminen, kehonhuolto ja -hallinta sekä venyttely. Tunti aloitetaan kehoa lämmittelevillä ja avaavilla liikkeillä. Tunnin aikana kehoa huolletaan monipuolisesti eri menetelmiä käyttäen; venyttely, kevyt liikunta, liikkuvuusharjoittelu, foam rolling sekä erilaiset välineet. Aiempaa kokemusta ei tarvita. ”Keho ja mieli virkeäksi kehonhuolto -tunnilla!”

SENIORIVENYTTELY

Seniorivenyttely sisältää rauhallisen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Rauhallinen tahti jatkuu läpi tunnin. Tuokio sisältää tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Liikkeitä tehostetaan erilaisia välineitä hyödyntäen.

SENIORITUOLIVOIMISTELU

Senioreille suunnattu tuolivoimistelu sisältää kevyen alkulämmittelyn sekä tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä tuolilla tai tuolia apuna käyttäen. Tutustumme kauden aikana myös muutamiin tuolitansseihin. Tuolivoimistelu soveltuu henkilöille, joilla on jo jonkin verran hankaluuksia tasapainon ylläpitämisessä pystyasennossa.

KEVYT JUMPPA

Työikäisille suunnattu  hyvän mielen jumppatunti. Tämä tunti on jumppatunti, joka sopii kaikille. Aiempaa jumppakokemusta et tarvitse. Tunnilla tehdään helppo alkulämmittely, lihaskunto-osio ja lopuksi venyttelyt / rentoutus. Tunnilla ei tehdä hyppyjä, eikä askelsarjoja. Käytämme jumpassa erilaisia välineitä mahdollisuuksien mukaan.