Ryhmäliikunta
Mitä on ryhmäliikunta?
Liikuntapalvelut järjestävät ryhmäliikuntaa eri puolilla Lempäälää. Ryhmäliikuntatunnit ovat matalankynnyksen liikuntaryhmiä, jotka on suunnattu työikäisille ja senioreille. Seniorit, jotka toivovat hieman haastavampia liikkeitä, voivat osallistua myös työikäisten ryhmiin. Ryhmäliikuntatunneilla liikutaan lempeästi, omaa kehoa kuunnellen ja iloisessa porukassa. Ryhmät soveltuvat hyvin aloittelijoille ja vähän liikuntaa harrastaville.
Paljonko ryhmäliikunta maksaa?
Hinta: 15€/kausi, joka laskutetaan kauden aikana.
Miten pääsen mukaan ryhmään?
Mukaan liikuntaryhmiin pääset ilmoittautumalla: www.kuntapalvelut.fi/lempaala tai tarvittaessa puhelimitse. Ilmoittautumalla varaat paikkasi ryhmässä.
Mitä ryhmäliikuntaa on tarjolla?
RYHTIJUMPPA (työikäiset)
Ryhtijumppatunnilla keskitytään erityisesti niska-hartiaseudun rentouttamiseen sekä selän lihaskunnon vahvistamiseen, jotka auttavat hyvän ryhdin hallinnassa. Tunti alkaa kevyellä alkulämmittelyllä ja päättyy venyttelyihin/rentoutukseen. Lisäksi tutustumme erilaisiin liikuntavälineisiin kurssin aikana. Tunti sopii hyvin aloittelijoille.
KUNTOJUMPPA (työikäiset)
Kaipaatko perusjumppaa? Tämä tunti on sitä! Helppoa, ei vaikeita askelkuvioita vaan perusliikkeitä sisältävää jumppaa. Tunti sisältää kevyen alkulämmittelyn, lihaskunto-osion sekä päättyy venyttelyihin.Tunti sopii hyvin aloittelijoille. ”Tule kuntoilemaan perinteisesti!”
KEHONHUOLTO (työikäiset)
Kehonhuolto-tunnilla yhdistyvät rauhoittuminen, kehonhuolto ja -hallinta sekä venyttely. Tunti aloitetaan kehoa lämmittelevillä ja avaavilla liikkeillä. Tunnin aikana kehoa huolletaan monipuolisesti eri menetelmiä käyttäen; venyttely, kevyt liikunta, liikkuvuusharjoittelu, foam rolling sekä erilaiset välineet. Aiempaa kokemusta ei tarvita. ”Keho ja mieli virkeäksi kehonhuolto -tunnilla!”
SENIORIVENYTTELY (seniorit)
Seniorivenyttely sisältää rauhallisen alkulämmittelyn kehoa herättelevillä liikkeillä. Rauhallinen tahti jatkuu läpi tunnin. Tuokio sisältää tasapainoa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä.
TUOLIJOOGA (seniorit)
Tuolijoogassa tehdään harjoituksia tuolilla tai tuolia apuna käyttäen. Harjoitukset parantavat liikkuvuutta, tasapainoa sekä lihaskuntoa. Tuolijooga sopii ikäihmisten ja liikuntarajoitteisten kuntoutukseen ja se tukee arjessa selviytymistä.